상세 컨텐츠

본문 제목

우울증을 겪고 있는가? 도움을 받으려면 여기를 보십시오!

카테고리 없음

by 매미루시퍼 2020. 6. 4. 09:40

본문


우울증을 겪고 있는가? 도움을 받으려면 여기를 보십시오!



우울증이 사건과 관련이 있든, 유전적 우울증이든, 우울증과 싸우는 것은 매우 어려울 수 있다.


하지만 적절한 교육과 조언은 우울증의 영향을 극복하는 데 성공으로 이어질 수 있다.


우울증을 관리하기 위한 당신의 적절한 길은 다음 단락에서 시작된다.




블루스를 이기는 한 가지 방법은 설탕이 가득한 음식과 음료를 버리는 것이다.


이것은 심지어 과일 주스, 꿀, 당밀까지 포함한다.


설탕은 혈류로 빠르게 유입된다 - 특히 전곡에서 발견되는 복합 탄수화물과 다른 가공되지 않은 선택들과 비교했을 때 특히 그렇다.


혈류에 당분이 빠르게 요동치면 에너지가 폭발하고, 이어서 곧이어 우울증과 피로가 몰려올 수 있다.




당신이 항상 해왔던 레크리에이션 활동이나 사교 활동을 계속하십시오.


만약 여러분이 우울하고 우울하다고 느낀다면, 여러분은 평상시의 활동을 하고 싶지 않을지도 모른다.


어쨌든, 너는 그것들을 하기 위해 노력해야 해.


일상적인 활동을 유지하십시오.


그것들을 피하는 것은 당신의 기분을 더 우울하게 만드는 데 도움이 될 것이다.




당신이 가지고 있는 어떤 개인적인 문제에도 노력함으로써 우울증을 도울 수 있다.


압도당하지 않도록 작게 시작한 다음, 한 번에 점점 더 많은 작업을 떠맡는다.


목표를 더 작은 덩어리로 줄이면 우울증이 완화될 수 있다.




항우울제는 뇌의 신경화학을 적절한 균형으로 회복시키는 데 도움을 줄 수 있다.


항우울제는 오직 치료, 운동, 그리고 당신의 노력으로만 효과가 있을 것이다!



만약 당신이 진짜 임상적 우울증을 앓고 있다면, 그것이 밤에 사라질 것이라고 기대하지 마라.


당분간은 반드시 이 일에 맞서 싸워야 할 것이다.


그렇긴 하지만, 통제할 수 있도록 오늘 할 수 있는 모든 것을 배워라.




만약 무슨 일이 생겨서 슬퍼하고 있다면, 여러분은 우울증을 겪고 있지 않을지도 모른다.


치료가 필요할 수 있는 질환을 앓고 있는 경우 자격을 갖춘 전문가와 상담하십시오.




우울증이 있으면 일기에 글을 쓰는 것이 유익할 수 있다.


여러분의 감정과 생각을 종이에 적는 것은 여러분의 기분이 조금 나아지는데 도움을 줄 수 있을 것이다.


증상이 심해질 때마다 부정적인 감정을 둘러싼 상태를 기록할 수 있다.


이전에 인식되지 않은 트리거를 식별하는 것이 가능할 수 있다.




우울할 때는 술을 마시거나 어떤 약도 사용하지 마라.


사람들이 우울증을 앓을 때, 그들은 종종 마약이나 술이 기분을 좋게 해줄 것이라고 생각한다.


사실, 그것은 단지 그들에게 더 많은 해를 끼치고 있을 뿐이고 좋을 뿐이다.


당신은 이것이 통제 불능이 되는 것을 원하지 않는다.




우울증은 사람을 피하고 싶게 만들 수 있지만, 그것은 당신이 할 수 있는 최악의 일이다.


그것은 여러분의 기분을 북돋아 줄 것이고 여러분에게 생각할 새로운 것을 줄 것이다.


사회 활동을 달력에 넣는 것은 우울증에 덜 걸리게 할 것이다.




우울증을 다룰 때 혼자가 아니라는 것을 아는 것은 매우 중요하다.


이것을 기억하는 것은 중요하다.


왜냐하면 만약 당신이 혼자라고 느낀다면, 그것은 문제를 더 악화시킬 수 있기 때문이다.


같은 병으로 고생하는 사람들도 있고, 당신을 기꺼이 도와주려는 사람 이상도 얼마든지 있다.




우울증으로부터 여러분을 혼란스럽게 할 활동들을 찾아라.


우울증은 활동 부족이 원인이 될 수 있다.


취미를 갖는 것은 여러분의 건강, 자신감, 기분을 북돋아 줄 수 있다.


우울하게 만드는 일에는 마음을 쓰지 않으면서 즐거움을 찾을 수 있을 것이다.




항상 가능한 한 긍정적인 자세를 유지하라.


부정적인 생각은 당신의 상태를 악화시킬 뿐이다.


우울증을 앓는 사람들은 삶의 좋은 점을 차단한다.


반면에, 어떤 슬픔을 깨달음으로써 행복한 사람들은 긍정적인 자세를 유지하고, 그들의 문제를 해결하기 위해 노력한다.


긍정적인 자세를 유지하는 것은 사람들이 여러분 곁에 더 있고 싶게 만들 수 있고 외로움을 느낄 가능성을 줄일 수 있다.




좀 더 "친환경"이 되는 것을 고려해 보십시오.


가공식품에는 독소가 많이 들어 있다.


이 화학물질들은 당신의 몸과 뇌 화학에 손상을 줄 수 있다.


유기농을 섭취하면 이러한 독소를 제거할 수 있다.


대부분의 슈퍼마켓은 현재 유기농 제품을 제공하고 있다.




이 글에서 배운 바와 같이, 우울증을 극복하는 것에 대해 생각하는 것은 때때로 매우 어려워 보일 수 있지만, 포기하지 않는다.


그러나 진행성명에 겁먹지 말고 앞에 놓인 과제에 대해 더 현실감을 느끼고 더 잘 대비해야 한다.


이제 올바른 길로 나아갈 수 있는 지식을 얻게 되었으니, 인생을 더 행복하고 더 나아지게 만드세요!